科学减肥计划 三步教你正确减肥

科学减肥计划，三步教你正确减肥，想正确快速减肥的mm们快看过来啦。

科学减肥计划 三步教你正确减肥

减肥过程中最痛苦的是什么？不能坚持下去的原因是什么？没错，不是流汗流血的艰苦训练，而是，总是对吃的没毅力！

解决了这一问题，相信能坚持下去，并减肥成功的人数会在增加一半以上！那么如何有效降低食欲，不仅不用挨饿就可以减肥，还能增强基础代谢率？跟着健君做，只需三步，教你轻松减肥！

1、降低碳水化合物的摄入量

当然，碳水化合物是必不可少的，但是由于中国的饮食结构碳水化合物占比过高，所以适当的调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入比例，既能营养均衡，还能降低胰岛素的分泌，从而降低身体储存脂肪的量，并且胰岛素水平越高食欲越强。

 

所以，减少碳水化合物的摄入量，胰岛素水平就会下降，身体储存的脂肪就少了，而且还利于改善血管的通透性，更利于排除水肿。

坚持少吃碳水化合物，身体越重的人在短时间内减重越快，开始一周内，超重人群大概能减掉（水和脂肪）10斤左右。

肥胖女性坚持低碳水或低脂饮食之后的体重变化图

低碳水化合物的饮食结构，既能满足饱腹感，降低食欲，又不容易储存脂肪，非常有利于减肥。