瘦身的最佳方法 五种瘦身秘诀推荐给你

今天我给大家带来的是几种瘦身的最佳方法，还正在减肥的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。

瘦身的最佳方法

小编在这里要和大家算一个账：

如果你每天早起健身20分钟

一周锻炼5次

一年52周

5200分钟=86小时=3.6天

而一年365天

你只需要拿出1%（365天）3.6天来锻炼

你就可以达成你的目标——减肥

这么算下来，你还在说你没时间减肥吗？

所以成功都给了绝大部分做了准备的人。小编在此 准备了一份瘦身秘籍，只需记住5点就能让你的体重越来越轻！

胖纸的福利，瘦身五大秘籍

①远离糖分和油脂

爱吃的人有一种食物肯定是被列在「必吃」名单中——炸鸡。

按道理说鸡肉是低卡健康的食材，小编还专门说了如何利用鸡肉来进行减肥。可为什么麦当劳、肯德基等却被称为垃圾食品呢？

罪魁祸首是外边儿包裹的那层面粉，淀粉加上油炸满足了口感，却带来了发胖的风险。

所以，要想瘦下来最重要是控糖、控油！

②每天一餐吃流食，5周瘦9斤

如果每天有一餐是吃流食或者饮料，这样可以在8个月内减掉9斤肉肉；要想效果好，可以在专业医生的指导下，每天两餐吃流食，酱紫在5周瘦9斤是妥妥的。

流食的制作还是比较简单的，但是需要注意的是：流食要多样化，注意营养要均衡，并且要保证一日三餐。

③坚持走路45分钟，半年减掉9斤肉

走路减肥？小编认为，这个就不需赘述了。

每周5天，每天1次，每次在45分钟以上，以5-10公里的路程为最佳，这样做可在6个月内减去9斤的体重。

你会说“没有时间散步”。其实，时间是海绵里的水，都是挤出来的。

心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。