瘦身的最佳方法 五种瘦身秘诀推荐给你(2)

今天我给大家带来的是几种瘦身的最佳方法，还正在减肥的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。

④固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

如果：跑步，每周5次，每次45分钟，如果觉得一直跑无法坚持，推荐间断性慢跑（十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟），可在3个月内减少9斤；

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少9斤；游泳，每周4小时，可在4个月内减少9斤；

骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少9斤。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

⑤力量训练

很多妞儿都不喜欢力量训练，但是它却可以帮助你减肥！

虽然力量训练能增强肌肉。但是肌肉越多，新陈代谢就越快。

每周可以进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少9斤体重。