女生减腹部赘肉的方法 不用过多运动就能瘦肚子

时间:2020-04-03 20:24 来源:女模网
腹部的赘肉可谓是女生身材的天敌,奈何赘肉又是对人们不离不弃,生长力极强,那么女生腹部赘肉怎么减效果最好呢?

女生减腹部赘肉的5个简单方法

不要吃的太饱

虽说一日三餐是不能少的,但千万别吃的太撑。刚开始的饱腹感确实让人满足,但胃一直在撑着的状态,胃很容易变得越来越大,食欲和内脏脂肪也是会增长的。摄入适量的纤维和蛋白质是很有必要的:纤维可以带走肠道的垃圾质,同时促进内脏运动,是锻炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,内脏就会出现松懈下垂的情况。

清理肠胃很重要

肠道里的垃圾大家可以不知道有多少,给大家举个例,灌肠一次可以轻十几斤!连续3天只喝白粥是一个很不错的肠道清理的方法,三天后,你就会有脱胎换骨的感觉,不过这种方法最多三个月实行一次哟,次数多了是身体有伤害。包括很多明星,都会定期用盐水灌肠,如果你能接受,也不失为一种排毒的好方法。

不要在用腹部呼吸

别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。一直用腹部呼吸的话,会造成横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。这样会把内脏能挤到哪里去呢?当然是肚子上啦,这样就别指望小蛮腰了。所以,在吸气时最好是用你的胸腔,腾出空间,并收紧腹部,让内脏可以往上提。多做吸气收腹的动作,防止内脏下垂,你的腰才会越来越细哟。

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