瘦手臂的瑜伽动作 快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗(2)

很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！

瘦手臂的瑜伽动作5：环绕肩部

第一步：双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

第二步：手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。

第三步：环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下， 沉肩。重复几次。

瘦手臂的瑜伽动作6：牛面手式

第一步：盘腿脊椎打直，双臂朝天花板延伸，掌心相对。

第二步：右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂贴近耳侧。

第三步：左手肘弯曲绕到背后，与右手手指相扣互拉，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次。拉不到的尽力贴近即可。