瘦手臂瑜伽动作之风吹树式
Step1.开始的时候先跟上面的动作一样,提肩膀、手臂和手上去、吸气;
Step2.然后先放左手在地上,慢慢弯左腰,拉长右腰,呼气;
Step3.然后吸气,回身体到起始动作,再做右边。左右都一样,至少做十个呼吸 (左边五个呼吸,右边五个呼吸)。左右平均约保持1分钟。
瘦手臂要点:呼吸平稳,感受到手臂侧边的肌肉有拉伸才有效果。
瘦手臂效果:塑造更好看的手臂内外侧线条,以主动拉伸达到瘦手臂效果。
瘦手臂瑜伽动作之拉伸手臂
Step1开始的时候,手和膝盖着地,好像准备要爬一样;
Step2从上一个动作开始,吸气,慢慢把手推到前面去,身体和头会慢慢靠近地面;
step3呼气、把身体推后,感觉身体柔软;
瘦手臂要点:让下巴在地上放松。至少做五个呼吸,如果觉得背疼的话,慢慢做。
瘦手臂功效:拉伸手臂是瘦手臂,减手臂赘肉的很重要的一步.因为主动拉伸能帮助手臂形成好看的线条,从而打造瘦手臂,减手臂赘肉的效果。
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