女性办公室瑜伽，为身体充电(4)

7 幻椅变体

在头顶交叉双臂，保持脚后跟抬起，髋关节下沉，弯曲膝盖。这可能比刚才的体式更难，你可以大笑来分散身体的酸痛，保持5次呼吸。

8 幻椅

手臂伸直高举过头，脚后跟落在地面上，保持饱满的呼吸，感觉能量在身体里的流动。5次呼吸后慢慢伸直双腿回正身体。