女性办公室瑜伽，为身体充电(2)

3 侧伸展

站立，双手十指相扣高举过头顶，慢慢用左手拉你的右手，让右臂缓慢延长伸展，双脚稳稳地踩地，打开胸腔。眼睛注视你的右手臂。保持2-5次呼吸。然后换另一侧重复。

4 框架

站立，双手举过头顶互抓手肘。让肩膀和手臂成一个框型。感受胸腔的扩张。饱满缓慢的呼吸，吸气慢慢拉向右边，保持5次呼吸，慢慢回正，再拉向左边，保持5次呼吸。