女性办公室瑜伽，为身体充电

谁说不能快乐工作？饱满的精神状态、高效率的执行，让我们能够享受工作的快乐。在办公室，不需要瑜伽垫，你也可以瑜伽，为身体充电。

下面的体式序列包含了安静的冥想，呼吸法和伸展。经常练习不但让你在工作中效率更高，同时还可以提高免疫力，打开思维。

1 静坐

坐在椅子上，脚放在地板上，手轻轻放在大腿上。感受呼吸变得缓慢，在你的周围，只能听到你自己的呼吸。保持静坐2分钟。

2 拉伸

慢慢睁开眼睛，保持刚才的坐姿。呼气双手慢慢高举过头，脊柱挺直，臀部有意识慢慢上提，用腹式呼吸5次。