减肥为什么瘦不下来 这四种情况最可能

你知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内吗？

单纯且错误的食物控制，不仅不会让你更加苗条，更有可能加重现状，因此，减肥中的饮食选择至关重要，今天，小美为大家整理，在减肥中饮食选择上的四原罪，你瘦不下来的原因，都在这了！

看着电子秤的数字万分沮丧，这已经是反反复复N次减肥失败了，委屈，难过。

近一个月来，每天的米饭只有小半碗，肉很少吃，主要都在吃菜，加餐也都是水果，晚上都不吃饭了，可为什么没瘦下来，反而变重了？

解析：

减少食物摄入量一定不是科学且持久的减肥方式。每个人的基础代谢率是固定的，身体记住了你的基础代谢率，节食期间带基础代谢率降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。

这样是可以减重，但减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。

一旦恢复正常饮食，饥饿太久的身体就会大量且疯狂的摄取食物中的能量，以恢复消极懈怠的机体运转，这样就陷入吸收高、消耗低的状况，反弹成了必然，更有可能因为大量的吸收导致体重不降反增。

经常能看到网上明星只吃水果和蔬菜，瘦成了人干，于是跟着效仿，实施了一个多月，除了蔬菜水果啥也不吃，可不仅没瘦下来，反而饿得不行，还老生病。

解析：

光吃素不能瘦，反而会让身体抵抗力下降，有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高。

比如100克的瘦肉，碳水化合物的含量为0%-1%，而同种重量的米面类的碳水化合物含量高达70%-80%，甚至连水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高。

二师兄吃了十多年全素，怎么样大家心里还是有数的，所以，吃肉会长胖这样的说法其实是个误区。

此外，缺少肉类的饮食方式，会让人体蛋白质缺失，长此以往不仅肌肉严重丢失，还会影响人体的免疫力。当然不包括腌制肉、午餐肉、内脏等。

对于坚持用水果沙拉来做晚餐的朋友，

小美建议：