怎样练瑜伽丰胸 学会这几招告别“太平公主”(3)

每天伏案写字办公，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，就能告别AB杯告别下垂哦~

瑜伽丰胸第7式：手肘合十

作用：

瑜伽丰胸第7式可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

瑜伽丰胸第8式：双臂交叠

作用：

瑜伽丰胸第8式可把胸部往上提，能预防胸部下垂。

要点：做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

瑜伽丰胸第9式：掌心画圆

要点：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。　

Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。