怎样练瑜伽丰胸 学会这几招告别“太平公主”(2)

每天伏案写字办公，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，就能告别AB杯告别下垂哦~

瑜伽丰胸第4式：合十提升

瑜伽丰胸第4式：合十提升

作用：

瑜伽丰胸第4式改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。

要点：

注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

瑜伽丰胸第5式：左右合十

作用：

瑜伽丰胸第5式可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。

要点：手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

瑜伽丰胸第6式：伸展健胸

作用：

瑜伽丰胸第6式令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。