冬天运动减肥 掌握这些运动常识 冬季让你狠甩肉(3)

想靠运动健身来减肥，你需要掌握这些运动常识，只要方法得当，狠狠甩肉不是梦！

常识三：正确摄取食物

Check 5 运动时摄取越多的蛋白质越好？

通常减少碳水化合物的摄取，加大蛋白质的比重是较为典型的减肥食谱。但即使是再好的蛋白质，如果进行过分摄取，都难免出现负作用。

为了防止肌肉损失，提升肌肉量，每天只要摄取5~10g左右的蛋白质即可。

Check 6 空腹运动有效吗？

空腹运动是燃烧体脂肪的最佳方法之一。但是根据每个人的身体状态不同，有些人在血糖较低的状态下运动，反而会降低运动能力，从而降低运动效果。而且还会出现贫血症状。

如果体质较弱或有贫血症状就禁止在空腹状态下进行运动。

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