常识二:如何做力量训练?
Check 3 力量训练过量 对塑造魅力身形有害?
大多女性避开力量训练的原因是害怕变成肌肉女。但是由于女性的睾固酮指数较比男生偏低,而且肌纤维也较少,所以很难变成肌肉身材。
通过力量训练才能塑造魅力曲线,并且能让身体变得更结实,促进新陈代谢,增强体力。
Check 4 力量训练中的呼吸方法不重要?
呼吸方法是提升力量训练效果的重要因素之一。原因是呼吸可以帮助肌肉收缩和舒张。
在肌肉用力且收缩时呼气,缓慢放松时吸气才是正确的呼吸方法。