减肥的最有效方法 减肥饮食就该这样吃(2)

戒掉碳酸饮料

碳酸饮料中含有二氧化碳，会刺激胃液的分泌，胃酸过多后易导致肚子胀，造成腹部负担变大，而且气体长时间堆积在胃部也会组织脂肪的分解，造成脂肪在腹部堆积，形成水桶腰。

少吃高脂肪食物

常吃小麦、奶酪等高脂肪食物做出的早餐，容易越吃越多，造成肚子里堆积过多的脂肪，不宜消化。因此，早餐时要少吃高脂肪食物，多吃玉米、燕麦、土豆、山药、黄瓜、茄子、海带、青菜、香菇、鱼等低脂肪食物。

多喝益生菌饮料

酸奶等益生菌饮料中含有丰富的有益菌群，可以让我们的消化变得更通畅，帮助分解体内的脂肪，促进热量消耗，加快新陈代谢。