单腿站立减肥动作 每天单腿站5分钟减肥效果好(2)

今天我给大家介绍的是几个单腿站立减肥动作，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

6、换另一侧做同样练习。

二、练习时间:5一8分钟

三、瘦身指数:★★★★

四、难易指数:★★★★

五、锻炼功效

1.减少腿部脂肪，矫正腿形，修长双腿，增强平衡感，集中注意力。

2.灵活髋关节，促进髋部血液循环，减少大腿根部难以减掉的脂肪。

3.紧致小腿、大腿，缓解腿部水肿。

六、简单动作:刚开始练习时，坚持平衡不易，可以用另一侧手靠墙练习，这样会更容易。

七、替代动作:在练习的时候，可以站在椅子前方或者窗台前方，尽量和自己的髋部同高或者略低，每次难以保持平衡时，可放松腿部搭放在椅子上或者窗台上。

八、错误动作:练习的时候尽量控制住髋部，要摆正，不要摇晃，踩在地面的脚趾也要放松。