单腿站立减肥动作 每天单腿站5分钟减肥效果好

时间:2018-03-16 17:53 来源:女模网
今天我给大家介绍的是几个单腿站立减肥动作,正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

单腿站立减肥动作 

一、锻炼方法

1、站立,弯曲右膝盖,将瑜伽绳套在右脚掌心处。

2、吸气,挺直腰背,将腿部慢慢向外放松。

3、呼气,将右脚向外蹬出,慢慢将瑜伽绳放长,蹬出的右腿尽量与地面平行,双手或者单手向内拉。

4、吸气,放松左手,平举,右手握住瑜伽绳,依然保持腰背挺直。

5、呼气,右腿慢慢向右侧伸展,依然向外蹬出,右手也调整近距离拉绳。保持1一3组呼吸。

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