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四、饭后半小时，不要立刻喝水
饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
五、不要害怕 [隔夜水] [千滚水]
不少人觉得反复烧开或是隔夜的茶水不能喝，会致癌。理由是亚硝酸盐含量高。一个迷思——啧啧夸赞老火靓汤的时候，怎么少有人考虑千滚水危害了呢？
实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
六、夏天喝水“喝温不喝凉”
喝温不喝凉。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝水也“吃”水。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
七、不要迷信各种水
市面上的水花样繁多。纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。
事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是为了补水，干净卫生能解渴就足够了。其他的，都只是商业噱头、营销方式。花多少钱选哪一种，消费者自己拿主意，但基本知识还是需要先了解到。至于有商家打着长寿、强身的名目来卖水，吃相就有点难看了。
八、不要喝未经处理的天然水
从小会被长辈叮嘱，不要喝「凉水」「生水」。其实自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常也不会拉肚子。当然，烧开喝会更保险一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，这些水的水质不明，万一喝出问题呢？下面新闻里报道的行为，就很糟糕愚昧了。
九、不要给六月龄宝贝喝水
美国儿科学会建议：除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。加辅食之前，母乳或配方奶可以为宝宝提供足够的水。宝宝的胃很小，额外喂水会影响正常喝奶量，可能会导致营养不良。
十、不要买婴儿水
婴儿水，主打的点是：无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。如果不差钱，买来用无妨，但这并非必要。一般自来水中的钠、矿物质本来就少。而水烧开的过程，也可以起到有效的杀菌作用。普通的水，只要干净卫生，宝宝喝了完全不会出问题。
其实，
“多喝水”不止说说而已。
切实地行动起来，
为自己，也为别人
倒上一杯水吧！
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