关于减肥的坏习惯 这10个最好戒掉(2)

关于减肥的坏习惯，这10个最好戒掉，不然怎样都瘦不下去。

7.只吃低脂食物

为了减肥，就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。

8.狼吞虎咽

不少上班族为了节省时间，吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。

9.不爱喝水

多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变的更加水嫩哦！不是都说女人是水做的嘛！想要瘦的快，首先要改掉不爱喝水的毛病，千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感，减少用餐摄入量哦！

10.太依赖水果

身边不少人为了减肥，干脆拿水果代替正餐，这样不仅不利于就健康，更不利于减肥！要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖！在选择水果的时候也要慎重，当然，晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物，粗粮是个不错的选择哦！