图解七个丰胸动作 练就美胸不是梦(2)

丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。一些女性胸型较差，会严重影响穿衣效果。一旦把胸肌锻炼出来，就能提升乳房的形状和力量哦。那么，丰胸动作怎么做？下面小编教你几招简单的丰胸动作，包你练出完美胸线哦！

丰胸动作五：跪姿挺胸运动

1、跪在地上，将两手放宽撑在地面。    

2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。  

3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。  

TIPS：这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

丰胸动作六：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。    

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。    

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感觉有拉力。    

TIPS：胸部被拉伸开，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

丰胸动作七：挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。    

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。