动作要点
1 小臂和肘关节固定在软垫上,保证大臂不发力;
2 动作过程中集中意念在胸部,感受胸部发力;
3 动作全程不要耸肩。
练胸肌丰胸效果:屈臂夹胸,最大的特点就在于不会像俯卧撑一样手臂发力练粗手臂。动作过程中,肘关节固定,肱三头肌可以完全不发力,这也就是女生练胸肌不粗手臂的保证。
女生怎么练胸肌丰胸:健身房拉索夹胸
动作图解:1 双手对握拉索,上半身微微前倾,双脚前后分开站立,前面的膝关节保持微弯;
2 胸部发力内夹,带动双臂向内聚拢,在胸部前方汇合,停顿1-2秒;
3 缓缓张开双臂,至肘部与肩同高或略高于肩部,重复。