第二招:做运动
久坐不动是造成粗腰的重要原因,因此,避免长时间保持坐姿,每天进行适量是运动锻炼,是瘦腰的重要方式,下面就为大家推荐一些瘦腰功效突出的运动方式。
平板支撑
首先,将身体俯卧在上面,用双臂和脚掌将躯干支撑起来,背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线,保持静止,坚持一段时间。这个动作能有效地锻炼腹部腰部的核心肌肉群,对消耗腰部脂肪很有帮助。
呼啦圈
腰部扭动转动呼啦圈的过程中,腰腹部的肌肉会得到有效地锻炼,能有效地消耗腹部脂肪。
从饮食、运动两个方面着手,相信“小蛮腰”的梦想一定会离你更进一步。
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