吃了减肚子的食谱 一周小肚子真的不见了(2)

吃了减肚子的食谱，一周小肚子真的不见了，想减肥的小仙女快来看看吧。

芋圆红豆汤

食材：红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量

做法：1)准备食材2)红豆泡一晚上，莲子清洗干净

3)电高压锅加适量水，加红豆，加莲子

4)加少许的冰糖5)按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤

6)芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻，不需要解冻，紫薯和原味的两种

7)锅内加水烧开，加芋圆煮5分钟左右，煮熟

8)煮好的芋圆9)红豆汤加芋圆，喜欢甜的可以加一点蜂蜜

姜汁红豆银耳露

食材：红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量

做法：1)红豆洗净浸泡过夜

2)银耳洗净撕小朵泡发

3)将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中，加入适量清水

4)加入适量红糖5)生姜洗净去皮切小块

6)生姜块加入豆浆机7)按下湿豆按键8)煮好后，沥出豆渣

提子红豆花生奶

食材：红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法：1)花生和红豆洗干净，浸泡一夜

2)泡好后放锅里，加适量水大火烧开，再转中小火焖煮。

3)红豆和花生煮到快干水前，加入适量冰糖蜜一下，继续焖煮熟，最好不要煮出沙罗，软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。

5)然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌匀

6)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

7)加入一匙金提子干，这就完成了

蜜豆香蕉奶昔

食材：香蕉2个、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆适量

做法：1)准备材料2)香蕉去皮切块

3)准备一根奶油口味的雪糕，这个是让奶昔好喝的关键

4)香蕉块放进搅拌机里，倒入冷藏的酸奶，加入雪糕

5)搅拌成奶昔，倒出来点缀些蜜红豆。