肚子上的肉如何减掉 这么减瘦成小腰精(2)

最适宜冬天做的运动

跳绳

对于跳绳，相信大家都不陌生，跳绳是耗时少、耗能大的一项易进行的有氧运动。以合理的速度和间歇节奏来跳绳，甚至可以消耗比相同时间慢跑更多的热量，如此有效的减肥运动，还不赶紧动起来！跳绳简单易行，冬天不想出门，无需到健身房在家也能随时随地进行。

慢跑

慢跑消耗热量较大，但并不是跑得越快消耗热量越多，还需掌握科学的方法，慢跑需匀速得当，不宜太快太慢，同时需要注意的是饭前饭后一小时锻炼较为适宜，时间应延长至45分钟以上最佳。

只有瘦下来，

你才有资本疯狂秀腿秀腰~

So，赶紧get起来吧！