三日白粥减肥法瘦几斤 就怕你瘦太多(2)

三日白粥减肥法瘦几斤，就怕你瘦太多，想快速减肥的小仙女快来试一试哟。

Day 3  

早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

西式减肥注意事项：

1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。

三、三天普洱茶

1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2、中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

注意：三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

温馨提示：快速减肥食谱仅适合临时抱佛脚使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良，如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧！

❀

愿每个热爱健身的你，都能把想要的生活拥入怀