蛋白质减肥法成功瘦40 美容养颜还补血(2)

蛋白质减肥法成功瘦40，美容养颜还补血，这五种高蛋白的食物能助你快速减肥。

三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

做法：

1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。

3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。

4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。

做法：

1.蛋白加糖打至干性发泡。

2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。

3.加入柠檬汁拌匀。

4.烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球

材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。

做法：

1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。

2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。

4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。

5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。

6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。

7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

　　综上所述，对于想要减脂瘦身的MM来说，蛋白质是绝对不能缺少的存在。所以，大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质。上文中小编为大家介绍了五款蛋白质减肥法食谱，这五款蛋白质减肥法食谱，不但营养美味，而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康。所以，大家一定要赶紧学会制作这五款蛋白质减肥法食谱，这样才能轻松高效瘦身!