首先我们说一下为什么会失眠，哪些因素会导致我们失眠，今天就和小编一起盘点一下失眠的几大因素，如何缓解失眠。首先我们盘点一下失眠的几大因素：
环境因素，：如室内空气不流通、噪音、强光、室内温度过高过低等会导致失眠。
工作因素：生活压力大、工作压力大、精神紧张、长期抑郁焦虑、烦闷会导致失眠。
不良生活习惯：比如节食减肥、睡前喝咖啡、长期熬夜或者白天睡太久，晚上就睡不着。
心理因素：如兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁的长期负面情绪。以上4点都会引起失眠，接下来就和小编一起了解一下如何缓解失眠的症状。
1.睡前听一些轻柔的音乐或者睡前用热水泡脚，消除疲劳，可以起缓解精神紧张，焦虑的负面情绪，从而达到快速入睡的作用。
2.晚饭不宜吃得太饱，午后最好不要和浓茶和浓咖啡，坚持选择清淡的饮食习惯，保持愉快的心情，适当的锻炼也可以改善失眠的症状
3.可以吃一点富含色氨酸丰富的食物，如牛奶、小米、核桃、等具有健脾、和胃、安眠等功效。
4.睡前适量的运动，睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠。
5.调整睡姿，每个人的睡姿都是不一样的，适当的调整一下睡姿，也会起到一个安眠的效果。
小编提示：想要治疗失眠的方法有很多，这个就因人而异，只要大家选对了方法，就能够收获很好的效果。如果是长期失眠，小编建议还是需要去医院检查一下，毕竟有些疾病也是会导致失眠的。