5、物理疗法:在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。
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弓步站立,右脚在后,右脚脚尖向前,左腿屈膝,拉伸右侧小腿,小腿后部有明显拉伸感。每次拉伸持续30s左右,3~5次一组。注意右腿和躯干始终保持伸直。
2
双手扶墙,双腿伸直,左脚在前右脚在后,左右腿同时屈膝,拉伸右侧小腿,小腿后部有明显的拉伸感。每次拉伸持续30秒,3~5次一组。
力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。