吃山药时少吃主食
山药属于根茎类食物,淀粉含量比较高,所以在吃山药的时候,要适当减少其他主食的摄入。
怎么吃
玫瑰山药泥
山药250g、玫瑰花茶4朵、炼乳
1. 备好所需食材,将山药去皮切片,放入电饭煲中蒸制;
2. 在蒸山药期间,可以把玫瑰花茶掰成碎片备用;
3. 山药蒸到能用筷子轻松扎透后,取出用勺子把山药碾压成泥状,
再倒入玫瑰花碎,放入炼乳搅拌均匀;
4. 将拌匀的山药泥装进裱花袋中,挤出自己喜欢的形状即可。
5. 莲藕
莲藕黏液不仅含有黏蛋白,还含有卵磷脂、维生素C等,对我们身体帮助很大。值得注意的是,藕凉血止血又养血,因此对于女子而言,莲藕实乃健身补体之佳品。
脾胃虚寒者少吃
虽然吃藕百般好,但还是要注意的是鲜藕性偏凉,生吃凉拌莲藕较难消化,容易损伤脾胃。因此,脾虚胃寒者、易腹泻者,应该少吃,此等体质吃熟透的藕更为合适。
怎么吃
剁椒藕条
藕2节、剁椒适量、大蒜适量、糖适量、白醋适量、盐
1. 在碗中加入适量的盐和糖, 用开水化开,待开水凉后加入适量的白醋;
2. 烧水加盐下藕条,后再将焯过水的藕条沥干水分后放入盆中,加入适量的冰;
3. 冰镇过的藕条再沥干水分, 放入已经凉好的调料汁中,放入冰箱两个小时以上;
4. 拿出来后再次沥干,将藕放在底部, 上面放上剁椒和蒜末就好了。
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