什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法(2)

今天我给大家带来的是几款减脂美食的做法。正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来学习下吧。

如果你实在想喝，建议大家自己做！

购买酸奶时区分开“风味酸牛奶”和“酸牛奶”，比较纯正的酸奶口味偏酸，但大多数市面上为了酸奶口感好都添加了大量的糖，买的时候要注意看配料表哦~

脂肪类

减肥期的我们总把脂肪当做敌人，但是恰恰相反，脂肪不仅可以当做我们人体的小棉被，起到保温的作用，还能促进维生素的吸收和各类激素的合成，脂肪的的摄取也直接影响女性体内雌激素的合成，进而影响了排卵和生育能力，这就是为什么一些妹子一减肥姨妈就不来，那就是因为脂肪摄入太少啦！

So，我们应该选择怎样健康优质的脂肪呢？

- 坚果类

花生，核桃，巴旦木等高蛋白高脂肪高热量的坚果含有的矿物质、维生素也较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，据说还能美肤健脑！好了不说了我吃坚果去了~

坚果虽好可也不能多吃，毕竟热量和脂肪含量都挺高的，建议大家一天吃一小把，可以在餐前吃增强饱腹感，也可以放在上下午加餐~

顺便提一下一直风靡美食圈的牛油果，它不像其他水果一样满满的水分，它的脂肪含量较高，但是，牛油果是含有大量不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益，而且还含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，是一种高能低糖的水果。

尝起来起来口感绵软细腻，它的吃法也是五花八门，做沙拉，牛油果奶昔，拌意面等，分分钟满足一个吃货的胃~中等大小的牛油果我们吃半个就好啦~

这么多美食做法你get了吗？学会了就赶紧做起来吧!

草莓酱说：选择吃什么，就是选择拿什么东西喂自己的身体，是拿新鲜的还是拿剩下的，是营养健康的还是油炸的？这样一想是不是理智了很多呀~