游泳可以排毒吗 夏天游泳有双层排毒效果(2)

游泳是一项很常见的运动，尤其是夏天人们最爱游泳了。而且，据说游泳还可以排毒，这是真的吗？

运动排毒的常见方法

1、散步

散步是最安全温和的有氧运动，对排毒是有很大作用的。散步是很多寿星长寿秘决之一，散步可以有效消除疲劳，散步是最轻松的一项运动，比较适合大众。

2、游泳

夏季最好的动动就是游泳，游泳可增加肺活量，全身都运动，有效的出排汗，游泳时散发的热量加快，可帮助身体排毒。

3、登山

登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老都有直接益处。而且，山上空气清新，废气少，同时也有助于排除体内毒气。

4、慢跑

慢跑能增强呼吸功能，提高人体通气和换气勇力，能有效地更新体内的气新，排除体内气体毒气。

5、瑜伽

练瑜伽的时候，需将压力施加在身体各个器官和肌肉上，调节身体内外，而且练习瑜伽的时候要注意调整呼吸，所以说瑜伽是一种极好的排毒运动。

6、伸展运动

伸展运动是所有运动中最有效的排毒方式，能使身体更有氧，刺激淋巴排毒，而且适当的伸展运动还能让身体更玲珑有致，改善身体姿势，不易染上颈痛，肩痛，背痛，头痛，消化不良等毛病。