俯卧撑是一个全身运动,并不仅仅是锻炼胸部,所以,让你的背部肌肉起到它应有的辅助作用,保护你的肩关节,和能量最大输出。
在俯卧撑起始位置,将胸部拉向地面的同时,双手手指往地面里向外转动(并不是真的转动,只是要让手掌有一种向下向外的力)。
这个位置对肩关节更有利,而且能够更大程度的激活胸大肌和肱三头肌。
现在做不了标准俯卧撑说明不了什么
坚持下去千万别灰心
养成日常训练的习惯
我敢打包票,
用不了一个月你就能做标准俯卧撑了!
最后20种从易到难的俯卧撑
看看你能做到第几级
●第1式
●第2式
●第3式
●第4式
●第5式
●第6式
●第7式