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错误一、选脱脂食物就万事大吉了
很多酸奶的广告告诉你，我们是用脱脂牛奶做得，所以绝对健康。但是没告诉你的是，由于不含脂肪，为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以，并不是脱脂食物就是有利于减肥的，虽然不含脂肪，但是所含热量却一点都不低。
那些打着“脱脂”招牌的食物，还会让你有种“健康”的错觉，反而会吃得更多。所以下次去超市购物，要学会看成分表，看看所谓的脱脂食物到底还藏着哪些高卡成分。
错误二、人工甜味剂没有热量，因此吃了也没事
很多减肥的朋友对糖分唯恐避之不及，吃一点就心理压力很大。而那些人工甜味剂，如：糖醇、阿巴斯甜等，他们几乎不含热量，又不至于索然无味，看上去是可以放心吃了。
但是，这种人工甜味剂的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上几百倍。在过多食用人工甜味剂后，味蕾会渐渐麻木，就需要更高的甜度来满足他们对甜食的欲望，有可能会让对甜食的上瘾感变得顽固。
因此，对于人工甜味剂也不是说，可以放任大吃，还是要控制摄入量。平时也可以用蜂蜜、枫叶糖浆等纯天然的食物甜味剂来作为糖分的补充。
错误三、目标过远过大
老王有个朋友，为了减肥而开始跑步。刚开始的时候信心满满，立志一个月减掉10斤，恨不得天天跑。可是减肥这种事情往往不会天遂人意，每一块肉肉都有自己的脾气，不是你想减就能减得掉的。
一个月后发现体重没有多大的变化，想想自己都这么拼命跑步了，结果还是竹篮子打水一场空，于是情绪一下子跌到谷底。我跑个劳什子步啊！厌跑从此产生，到最后索性不跑步了。
当你设定了一个不切实际的目标，但是有无法达成时，会严重打击减肥的信心。
很多人在减肥初期会设定一个很绝对的做法，比如：不吃晚饭、绝对不吃甜食、每天运动1小时……等等，这种极端的做法可能坚持了一个月，就放弃了。过高的目标反而会使人在达不到时产生消极的情绪。
试着把减肥的目标分解为一个个小目标、容易达成的目标。比如：不吃晚饭，改为晚饭减半；不吃甜食，改为工作日不吃甜食，周末稍微吃一点；每天运动1小时，改为隔天运动1小时。
减肥重要的是培养一种健康的生活习惯，而不是给自己弄个无期徒刑。
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