一、军事体能操练。
杰出的体能是一名武士最根本的要求。尤其是在以冷兵器作战为主的古代，无论是远程行军，仍是战场搏杀，都需求很好的体能。
北宋募兵多挑选身强体壮者，“方其募时，先度人材，次阅走跃，试瞻视。”(《宋史·兵志》)。选了这些身强体壮者入伍后，还要对他们进行体能操练。《京东梦华录》中记道，东京中心禁军每半月均操练相扑、剑斗等项目，每日操练野战，进程中有”注坡、跳壕”(类似于现在戎行里的跃妨碍操练)等项目。相扑、“注坡、跳壕”等都是针对体能的操练。
二、军事技术操练。
作为一名合格的战士，光有体能还不可，还必须要把握个人技术，简略来说便是各军种运用相应兵器的作战的才能。
因为北宋缺少马队，在战场上面临敌人的马队冲击，弓弩成为最有用的兵器。戎行中一般是“弩居十之五，弓十之三，枪刀十之二。”(《全宋文》)。因而步卒弓弩操练成为步卒技术操练的首要训内容。
弓弩操练内容并不杂乱，首要是“射亲”(射箭准确性)和“斗力”(拉弓的力气)。
准确性操练是战士操练查核的重要一环，《武经总要》规则：“凡军中教射，先教射亲，次教射远”。射弓过程要求，第一步要讲究气味平缓，然后把弓拉满，再瞄准射击，由近及远逐渐操练准确性。一起拉弓姿势要“身前竦”，拉弓如“怀中吐月”，箭要平直。除了操练方法，军中也用射中箭靶的准确性作为战士查核来，进步战士弓弩操练的积极性。
斗力操练除了平常力气操练外，也参加了查核，把挽弓力气等级参加禁军升官要求。
步卒弓弩操练跟前代比内容一向改变不大，不过把这种操练悉数列入查核跟升官挂钩，而且查核方法更趋于科学，大大进步了战士操练的积极性。
三、步卒的战术操练
北宋的步卒战术操练首要是以“以步制骑”为意图的阵法操练。因为那时候没有现代化通讯东西，指挥战士举动全凭“旗帜鼓铎”。旗帜便是阵法的眼睛，鼓铎便是阵法的耳朵。整个阵法的工作首要靠杂乱的“旗帜鼓铎”运作操练和作战。
《武经总要》中“教旗”之法，便是“旗帜鼓铎”合作运用。“视旗而动，闻鼓即战，闻铎即退。”然后与角声相合，第五声角停，旗向前挥，战士行进;向后挥，战士中止行进。旗向下，战士皆置枪于地，单膝跪地;旗举，战士皆起。第六声角停，战士视旗语，旗举，则举枪预备战役。
北宋对旗鼓号令的阵法操练十分注重，并拟定了“教条十六事”(便是法规)，根据战士不听号令和失误次数进行赏罚。
咱们再看看马队操练。
北宋的马队作为步卒的辅佐，除了马术操练，也根本沿用了步军的操练方法。马队作战技术操练仍是以弓弩操练为主，不过因为马队是在运动中射箭，射中难度较大，马队弓弩操练的要点首要在准确性上，不要求力气。
马队在立刻的兵器跟比步卒丰厚，但仍是多以枪为主，在操练中首要要求马队在快速运动中完结刺击动作。
因为北宋一向没有建立起来强壮的马队部队，北宋的马队也仿照了步卒的阵法操练，因为这种参照步卒的操练方法十分机械，彻底丧失了马队的机动性特色，使本来北宋不强的马队更落井下石，大都只能作为特别军种运用。
由上能够看出，北宋军事操练的整体中心特色是以弓弩兵为主的步卒专业化操练，调配阵法，辅以马队操练，来使戎行“以步制骑”。
北宋军事操练的兴衰
北宋初三朝，因为军事局势比较严重，戎行的军事操练很受注重。“讲武”作为君主审阅戎行操练效果的的一项活动，在宋初三朝都很受注重。建隆三年(962年)，宋太祖赵匡胤在开封先后两次举行“讲武”，“讲武于近郊，六军之容甚盛。”(《文献通考》)。
