枕头高度多少最合适 你会选择枕头的高度吗(2)

一个高质量的睡眠,枕头的合适与否尤为重要，过高过低都不行的。那么，枕头高度多少最合适？

枕头过低会怎么样

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。枕头过低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。枕头过低或不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

还有，枕头过低还会造成供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头软硬也要适度

除了枕头的高度外，枕头的硬度也要注意。选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度。过硬的枕头，和头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。