5种好吃的野果还有强大的健康功效，你吃过吗？

1.桃金娘（最喜欢的野果，没有之一）

桃金娘

桃金娘，别称当梨，捻子，果实像一个个缩小版的酒杯，果中有芯，很象一条虫子，芯外多籽。岗稔熟得紫色的时候最好吃，味道异常甜美，生津止渴，回味甘甜，舌头牙齿也会被染成紫黑色。不过还没熟的时候千万不要吃，此时味道苦涩，吃了更会大便困难。

果实功效：桃金娘果实含有较为全面的营养成分，其中含粗脂肪7.97%、粗蛋白6.21%、粗纤维34.97%、木质素31.76%、总糖18.53t%、还原糖15.52%、维生素C28.8%、维生素H10.19mg/100g、S-胡萝卜素0.388mg/100g，更有丰富的氨基酸，其中天门氡氨酸含量高达124.7mg/L、缬氨酸71.7mg/L、色氨酸44.2mg/L、丙氨酸43.9mg/L、谷氨酸42.7mg/L，而多种人体所需的矿物质中，钙、镁更高达56.10μg/g，果实的构成糖中大量的为中性单糖，尤其在鲜果中含有更高的果胶多糖。有补血，滋养，安胎等作用，主要用于贫血，病后体虚，神经衰弱，耳鸣，遗精等。

2.刺果子（浑身是刺，想吃到可不容易哦）

刺果子

刺果子，学名刺梨，成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜，果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶，药用价值很高，有健胃、消食、滋补、止泻的功效。刺梨的果实同时也是加工保健食品的上等原料。过氧化物岐化酶（简称SOD），SOD是国际公认具有抗衰、防癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用，在心血管、消化系统和各种肿瘤疾病防治方面，应用十分广泛。

有人说刺梨“维生素C含量极高，是当前水果中最高的，每100克鲜果中含量841.58～3541.13毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有‘维生素C之王’的美称。

3.地稔（最容易采摘的野果）

地稔

地稔果实天然醇香，酸甜适中，吃多了会把舌头染成黑色。

地稔含有钾、钙、磷、镁、钠、铁、锰、铜、锌等多种矿质元素，且各矿质元素的比例适当，果实具有高钾低钠的特点，有利于维持机体的酸碱平衡。同时，地稔果实中至少含有16种氨基酸，包括苏氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等7种人体所必需氨基酸和婴幼儿所需的组氨酸。谷氨酸具有较高的含量，且必需氨基酸占氨基酸总量32.80%。花青甙含量也较为丰富，达到300mg/kg。

地稔具有活血止血、消肿祛瘀、清热解毒之功效。另有报道，地稔有抗肿瘤、抗衰老、降血糖、降血脂等作用，而对正常细胞没有毒副作用。

4.拐枣（也叫万寿曲，我的爬树神功就是摘拐枣练出来的）

拐枣

拐枣，别名万寿果、鸡爪连、金钩梨等，果实形态似万字符，故称其树为万寿果树。果实熟透可生吃，果肉多浆，无果核，种子裸露在果肉之外，味浆甜略有甘涩，亦可做汤，汤味独特醇香。

拐枣有很高的营养价值。据科研部门分析测定，其肉质果梗中含蔗糖24%、葡萄糖9．5%、果糖7．92%。风味颇佳，可作为生食果品。因而有“糖果树”的盛名，又有“鸡爪梨”、“甜半夜”之雅称。此外，还含有丰富的有机酸、苹果酸钾等无机盐类。含有多种维生素和18种人体必需的氨基酸，还含铁、磷、钙、铜、锰、锌等营养微量元素和一些生物碱。每百克拐枣肉质梗含粗脂肪74毫克、粗蛋白3．07毫克、总酸345．8毫克、维生素C16．29毫克。是一种很具有开发价值的野生果类资源。

5.悬钩子（部分品种树、藤有刺，采摘要小心哦）

悬钩子

悬钩子，别名三月泡、山抛子、山莓等，果实酸甜。

悬钩子至少含有１７种氨基酸，包括８种人体必需氨基酸；ＳＯＤ贪同 达２３７．９８μｇ／ｇ．ＦＷ；矿质元素含量丰富，尤其是Ｓｅ；种子油中脂肪酸尬发以下饱和脂肪成分以不饮和脂肪酸为主，亚油酸（４６．５６％）、亚麻油酸（１１．６７％）有较高含量，此外，含丰富糖类、蛋白质、有机酸、维生素等营养成分，有较高的营养价值和医疗效果。据说有补肾固精的作用。