1、黄瓜,含水量96.7%
黄瓜是补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。尤其做成下面这样的早餐小饼,更美味哦!
推荐吃法:
蛋饼三明治
2、生菜,含水量95.6%
平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜,但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当春季来临,将生菜作为其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法哦。
推荐吃法:
牛肉卷饼
3、水萝卜,含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
推荐吃法:
爽口萝卜丝